Kurv 0

Sådan træner du derhjemme

I denne guide får du gode tips og ideer til at komme godt i gang med træningen derhjemme.

Hvilket træningsudstyr har du behov for?

Med træningsudstyr hjemme i stuen, i værelset eller i kælderen kan du træne lige præcis, når det passer dig. Regn, sne, kulde eller blæst er ingen hindring, og du skal heller ikke bekymre dig om, hvorvidt fitnesscentret har åbent eller ej. Du træner, når du har lyst og i fred og ro uden andre mennesker kigger med – også en fordel!

Når du kigger efter udstyr til din hjemmetræning, er det selvfølgelig vigtigt, at du gør dig bevidst, hvilke og hvor mange øvelser du kunne tænke dig. Du kan vælge mellem rigtig mange forskellige former for udstyr, og jo mere du kan begrænse din søgen efter udstyr, jo lettere bliver det at komme i gang.

Tip: Start med det nemme: Fx sjippetov og håndvægte

Nogle ting er rigtig nemme at komme i gang med. Find sjippetovet frem og genopfrisk de forskellige hop, du kunne som barn. Sjipning er relativ hård kredsløbstræning, så du behøver kun at sjippe få minutter for at sætte skub i forbrændingen.

Styrketræning af ryg og arme kan du udføre med et par håndvægte. Du kan også bruge træningselastikker, der giver god modstand til alle dine muskler i kroppen.

Forslag til et simpelt hjemmetræningsprogram

I forhold til hjemmetræningsudstyr er du allerede langt med blot en træningsmåtte, et sjippetov og et par håndvægte:

  1. Varm op med sjippetov
  2. Armøvelser med håndvægte
  3. Lår- og balde-øvelser på måtte
  4. Mavebøjninger på måtte
  5. Rygøvelser på måtte
  6. Udspændingsøvelser

 

Husk: Hold fast og nyd din træning

Lav faste aftaler med dig selv om, hvornår du træner. Se dine træningstidspunkter som meget vigtige aftaler. Begynder du først at udsætte din træning, bliver det sværere at opretholde den energi, gejst og selvdisciplin, der skal til for at træne hjemme. 

Klar til at komme i gang?

Populære maskiner: Løb, cykling, roning og cross
Træningsmaskiner til fire klassiske og populære øvelser, som du kan udføre derhjemme.

Tjek hele udvalget af fitnessudstyr
Se vores store udvalg af fitnessudstyr til enhver form for træning.